なぜ夜になると、
急に落ち込んだり
不安になったりするのでしょうか。

1

昼間は
何事もなかったように
過ごせていたのに、

なぜ夜になると、
急に気分が沈んだり、
不安が強くなったりするのでしょうか。

2

昼間の私たちは、

向き合わなければならないことや、
たくさんの刺激に囲まれています。

そのおかげで、
自分の心を深く見つめる時間が
なかっただけなのかもしれません。

3

でも、
みんなが眠った
静かな夜が訪れると、

世界の音が消えたすき間に、

後回しにしていた感情が
そっと浮かび上がってきます。

4

「私は本当にうまくやれているのかな。」

「これから先、大丈夫なのかな。」

そんな問いが
次々と浮かんできて、

心を重くしてしまうこともあります。

5

夜に落ち込みを感じるのは、

あなたが弱いからではありません。

それは、
昼間ずっと気づかれなかった心の声が、

ようやく聞こえ始めたという
サインなのかもしれません。

6

そんな時は、
無理に感情を
消そうとしないでください。

代わりに、

今の心が
何を伝えようとしているのか、

小さなノートに
一文だけ書いてみてください。

7

感情は、
押さえ込んだからといって
消えるものではありません。

ただ静かに耳を傾けてもらえた時、

少しずつ
落ち着き始めるのです。